2022/12/17 108.8kg 31.0%

下がった。夕食を抜いて、断食しようかと思ったが、
やはり口が寂しくて少し食べる。
追い込むには、断食が必要かとも思う。
カロリーを減らせばよいので、お茶で逃げる手もあると思う。
カロリーの名井もので腹を満たすのも良いが、胃を休める、
満腹感を避けて意を小さくすることを考えると、悪手かな。
とはいえ、日々の食事でカロリーが低く満足感のある食事を見つけておかないとな。

顎のニキビ、だいぶ小さくなった。
左手小指まだ違和感があるがよくはなっている。
左足首良い状態だがまだ不安がある。
左ふくらはぎが張る。
鼻血が出ていたみたい。
肩甲骨周りが少し張る。

体重が落ちるまで、禁酒かなぁ。
気温が下がると行動が鈍るかな。
これからもっと寒くなるからどう対応しようかなぁ。