2023/12/10 103.2kg 29.5%

増えた。
昨日は誘惑に負けて、菓子パンを食う。よくないな。
甘すぎるのは一口でよいが、適度なのは食べれるよな。
まぁ、たまに一個までかな。
六つ切りの食パンも一食一枚までなんで、避けるのがよいのかな。
サンドイッチは好きだけど。
買い出しを減らす、野菜を食うが基本。
脂はとくには欲しくはないが、肉を食う時には、無いと寂しい感じがある。
美味いと感じている。
豆腐、厚揚げで代替えできるか？
試していくか。