2023/03/15 107.9kg 30.1%

昨日は食いすぎた。
4000kcalオーバー
1300kcalを3日過ごす感じかな。

左手小指、右肘は違和感。
急に、腰が痛みだした。半年に一回くらい来るな。
コルセットを巻いて過ごす。
生活を変えないと変わらないだろう。
ストレッチで良いのか。
朝の散歩運動を入れると、調子良かったな。
走るのが良いが、通勤自転車で代用できないかな。
でなければ夜に走るか。