二日間、暴食をしたので増えました。反省。振り出しに戻る。
土曜に3000Kcal、日曜に4000Kcalほど摂取した。
一日の摂取カロリーの基準値は2000Kcalくらいだったので、
1500～2000Kcalで抑えたいところだったが、2日で、4日分ほど取ったことになるのかな。
今日から、カロリー抑え気味で、行こうと思う。
オプティマムファスティングドリンクも飲んでいこうかと。
自分で買った素材の成分表を見ると少し比率が違うので、どう調整しようかと、
まずは、本の通りにやるか、PFCバランスを調整しながらやるか。
カロリーと、PFCは調べられるが、他の要素は、調べづらいので、
これが、後々、響いてくるのか？
16時間ファスティングは、8時間で食事をする。だが、時間軸をどうするか、
出社があると、7：00～15：00までで、朝飯、昼飯を食べて、夕方にお茶で終わらせれば、
仕事には支障がないかな。
12：00～19：00というのもある。昼飯から初めて、おやつ、晩飯で締める。
リモートだと12：00まで、気を紛らせながら、作業するはできるが、
会社だと、難しいのか？
結構、モーニングは食べたい感じはあるので、7：00～が良いが、
夜にお誘いがあった場合にどうするか、問題かな。
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