体重が減ったというか、元に戻ったというか。
暴食には気を付けよう。
昨日の摂取カロリーは、1700kcalほど、平均基礎代謝から考えると、少し少ないかも。
食事の内容は、ラーメンや、フォカッチャを食べているので、良くはないのかも。
食パンや、小麦は良くないという話もありますが、
ラーメンは別として、食パンは、カロリー管理しやすいから便利な部分はある。
６切り一枚だから、160kcalとか、ご飯もグラムで管理すると、
最後に変なグラム余ると面倒かな、計算して調整すればよいのだけど、
30グラム余ったとか。そこまで気にしなくても良いのかもしれないけど。
記録してから、一週間スタートの値は何となくの数値なので、正確ではないのですが、
1～2kgは落ちたのかな、体脂肪率は、変化が激しくてよくわからない。
平均としては、変わっていないかな。31％～32％あたりをフラフラと。
平均は20％位らしいけど、その数値になっていれば、痩せているだろう。
まずは、100kgを切る、30％以下を目指す。
食事を1700kcal位、運動もする。RFAを一日1セクションしかしていないのを増やすかな。
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