昨日の摂取カロリーは3000Kcal、多かった割には、体重が変わらず、
体脂肪だけ減った。結果は良かったとしても、食事の仕方は考えよう。
朝飯、といっても昼だが、蕎麦屋板わさと日本酒、それに蕎麦。
ここでのカロリーは550kcal程度、カロリーは良いが、日本酒を飲むのは、たまににしておこう。
昼に、肉とパンが食いたくなって、暴食。
チキン南蛮弁当と、中型のフランスクルミパンみたいのを、止まらずに一個。
ここで、2000kcalオーバー、どちらか一つで十分。チキン南蛮はNGに近いけど。
ここで、摂取カロリーチェック。夜は食べなくても良いと判断はしたが、
栄養が偏っている感じがしたので、オプティマスファスティングドリンクだけ飲む。
300Kcalほど。
三日ほど3000kcalほどとっている。摂取カロリーは、甘く見ても2200kcalなので、
どう見てもオーバー気味。
今日からカロリー制限をする。今月中にあと3キロくらい落としたいものだが。
肉への衝動が出た時にどうするか。食べるのが良いだろう
出来れば、手のひらサイズを食したい。
ステーキ、豚ロース、鶏もも、鶏むねあたりだろうが、
ヒレステーキの大きいサイズが手に入るのがベストかな。
ヒレは小さいので、叩いて伸ばす尾が良いが上品な食感というか、食べた気がしない。
モモ肉を食べるのが良いかな。
そんなに食べるわけでもないので、多少高くてもよいか。
それよりは、普段迷った時に食べるものを、考えておいたほうが良いかな。
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