昨日の体重計がおかしかったのか？
増えている。摂取カロリーは2300kcal
目標は1500～2000kcal。
食パン6枚切り1枚 160kcal
スライスチーズ 1枚 60kcal
鶏むね 皮なし 100ｇ 108kcal 1枚350ｇ 378kcal
チーズトースト 1枚 220kcal x3 660kcal
鶏むね肉皮なし 1kg 1080kcal
これで 1740kcal ちょっと多いかな
2食とちょっと生野菜でちょうどよいかな。
マッスルグリルの沼も1800kcalなので、
それでも良いのかな。楽だし。
炭水化物をコントロールしやすい料理が、便利だな。
あとは、飽きの問題。
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