2021/05/06 108.9kg 32.2%

体重は少し減った。体脂肪率はかなり上がった。
摂取カロリーは2100kcal
食事も偏っていたし、運動もあまりできなかった。
食事量を減らしすぎると、お通じも悪い。

どか食いすると、二日間くらいは影響が出るな。
代謝が良いときは、すぐ調整が効くのだけど。
代謝が悪いと、引っ張る。
水分と、野菜かな。
今日は食事は抑えめにしたい。
食パンは厳しいな。特にうまいやつは。
全粒粉のスライスされたものは、調整がつけやすくて便利だけど。
保存もしやすいし。